De când Blake Lively a apărut însărcinată pe un covor roșu recent, toate privirile au fost din nou îndreptate către talentata viitoare mamă a trei copii. Această poveste de la antrenorul lui Blake Lively a fost publicată inițial în 2016, dar ne-a plăcut atât de mult încât am decis să o readucem în actualitate.

De prea multe ori, detaliile despre sănătate și fitness dezvăluite de o celebritate și de echipa lor sunt mai puțin pătrunzătoare și stârnesc mai mult sentimente de scepticism și deznădejde decât inspirație. Acesta nu este cazul lui Blake și al antrenorului ei preferat, Don Saladino.

Don este genul de antrenor pe care îl putem susține 100% și ne dă speranța că acest nivel de excelență fizică poate fi atins în mod realist și sănătos! „În mod realist?”, veți întreba, îngroziți. Dezvăluirea completă, chiar și Blake a recunoscut în interviuri că silueta ei zveltă pentru roluri durează adesea doar câteva săptămâni, după care coboară la un nivel mai ușor de trăit. Dar divagăm; corpurile precum cel al lui Blake sunt încă destul de aspiraționale atunci când sunt obținute în condiții de sănătate și echilibru adevărat – deși obiectivele de bunăstare nu sunt niciodată unice pentru toți.

Nu vă faceți iluzii, Blake muncește ca o bestie pentru a intra în formă pentru cele mai mari roluri, dar ne-am trezit impresionați și inspirați de părerile antrenorului ei, Don Saladino, cu privire la ceea ce a fost cu adevărat necesar pentru a o pune în formă pentru un rol recent. Iată ce ne-a împărtășit Don despre procesul său cu Blake și lecțiile pe care le preluăm pentru a trăi bine în fiecare zi…

Don’t Drop the Metabolism. Una dintre marile teme de fitness ale lui Saladino este focul. El îi încurajează pe clienții săi să se gândească la metabolismul lor ca la un foc și să „îl facă să ardă și să îl mențină fierbinte toată ziua”. Alimentarea metabolismului pe tot parcursul zilei este ceea ce Don își atribuie succesul de a lucra atât cu Blake, cât și cu soțul ei, Ryan Reynolds, pentru recentul Deadpool. „Până la ora două după-amiaza, m-aș aștepta ca Blake să fi mâncat două-trei mese cu bebelușul ei în brațe”, a spus Don. Privarea nu face parte din formula lui Don și el insistă că a nu mânca pe parcursul zilei este una dintre cele mai ușoare modalități de a vă sabota obiectivele de bunăstare.

Apărați o abordare holistică. Cum se face acest lucru? În mod clar, condiția fizică este esențială, dar hidratarea, odihna, recuperarea și o mulțime de alimente dense în nutrienți sunt, de asemenea, părți vitale ale ecuației. „Dacă oricare dintre aceste componente lipsește, veți neglija instrumente puternice care vă vor menține metabolismul arzând puternic”, a spus Don. „Condiția fizică singură nu este suficientă – trebuie să alimentați flacăra metabolismului dvs. prin îngrijirea tuturor acestor elemente în mod egal.”

Tricouri de înaltă calitate. Saladino își sfătuiește clienții să urmeze regula 80/20. Într-un fel. Regula 80/20 înseamnă că, în timp ce se antrena pentru The Shallows, lui Blake i s-a cerut să mănânce din dieta recomandată de Don (vezi mai jos) 80% din săptămână și i s-a permis să trișeze în celelalte 20%. Cu un singur avertisment: Don insistă ca trișările să fie de „înaltă calitate”. Aveți nevoie de un burrito? Renunțați la drive thru și luați-l de la un magazin de taco care folosește pui organic. Aveți poftă de ciocolată? Grozav, doar să fie un baton negru fără aditivi ciudați. Don insistă ca acest lucru să vă mențină sistemul puternic, curat și capabil, fără răspunsurile inflamatorii și de slăbire a digestiei pe care corpul le poate experimenta altfel.

Digestia contează. În timp ce se antrena cu Don, digestia lui Blake a fost o prioritate absolută. Ne place acest lucru pentru că, atunci când vorbim despre fitness cu profesioniști din întreaga țară, constatăm că acest lucru vine rareori în discuție. Când vine vorba de un fizic zvelt și bine condiționat, o digestie echilibrată este mai importantă decât își dau seama unii dintre noi. Modul în care procesăm ceea ce mâncăm ne influențează energia, starea de spirit, somnul și, bineînțeles, greutatea.

Nu-uri dure: Fără alimente albe. în timpul perioadelor de antrenament intens, clienților lui Don nu le sunt permise „alimente albe”. Aceasta include zahărul alb, sarea de masă, făinurile albe, cum ar fi grâul, și, în funcție de client, fără lactate. Nu credem că asta va surprinde pe niciunul dintre cititorii noștri. Scopul celei mai mari părți a acestei eliminări este de a potoli inflamația din organism.

Acest tip de dietă de eliminare este ușor de încercat pe cont propriu. În loc de o „dietă de slăbire” sau de detoxifiere tradițională, încercați pur și simplu să tăiați zahărul alb și făina albă din alimentația dumneavoastră pentru o perioadă semnificativă de timp și vedeți cum răspunde organismul dumneavoastră.

Sleep It Off. Timp de câteva decenii, se părea că somnul a trecut complet de modă. Ca și cum ar fi fost vreodată opțional, suntem bucuroși să vedem că lumea bunăstării duce greul cu mesajul că somnul contează. Să te odihnești din plin și să dormi o noapte întreagă este esențial pentru a atinge orice obiectiv de greutate sau de bunăstare. Saladino spune că o noapte bună de somn este cel mai bun arzător de grăsimi dintre toate. Opusul este adevărat în cazul obiceiurilor proaste de somn.

Fiți realist. Fii bun cu tine. Când vă pregătiți să apăreți în bikini pe ecranele din întreaga lume, vor fi zile care vor necesita cel mai bun antrenament din viața dumneavoastră. Cu toate acestea, nu fiecare zi este acea zi. În calitate de antrenor, Don îl încurajează pe Blake și pe ceilalți clienți să accepte acest lucru și să fie gata să se adapteze la nevoile zilei. Nu aveți timp pentru un antrenament perfect? Faceți ca cele douăzeci de minute pe care le aveți să conteze și fiți mândri de efortul pe care îl depuneți zi de zi.

TCM Reader Weigh-In: Ce părere aveți? Considerați că fitness-ul celebrităților vă inspiră sau vă frustrează? Vă place perspectiva lui Saladino asupra fitness-ului la fel de mult ca și nouă?

Leave a comment

Adresa ta de email nu va fi publicată.