Bart Kwan este o celebritate pe internet, comediant și pasionat de fitness, cunoscut pentru videoclipurile sale comice online. Pe lângă implicarea sa în industria de divertisment, Bart este, de asemenea, un mare fan al powerlifting-ului, care participă în fiecare an la concursuri de haltere.

În copilărie, Bart se ocupa de a face glume și de a-i distra pe cei din jurul său. El făcea expresii faciale amuzante, se înregistra în fața camerei și făcea cascadorii hilare acasă.

Ceea ce a început ca un simplu interes pentru divertisment, s-a transformat în cele din urmă într-o carieră „în toată regula”. Împreună cu partenerul său de afaceri, Joe, Bart a început un show de comedie online, care de atunci a crescut vertiginos în succes și recunoaștere.

Iată povestea lui Bart Kwan:

Bart Kwan face flotări grele cu haltere în sala de gimnastică

„Amintiți-vă că există întotdeauna o modalitate de a vă mări sau micșora antrenamentele! Lucrul important de reținut este: gestionarea obiectivelor. Chiar și cele mai descurajante obiective pot fi împărțite în pași mici și realizabili. Totul necesită doar timp!”

Statisticile sportivilor

Nume și prenume: Bart Kwan
Greutate Înălțime Vârstă Data nașterii
185 – 195lbs (83.9 – 88.5kg) 5’9″ (175cm) 35 18 noiembrie 1985
Naționalitate Profesie Eră
Americană Celebritate pe internet, Antreprenor, Powerlifter, Actor 2010
Greutate 185 – 195lbs (83.9 – 88.5kg)
Înălțime 5’9″ (175cm)
Vârstă 35
Data nașterii 18 noiembrie, 1985
Naționalitate Americană
Profesie Celebritate pe internet, Antreprenor, Powerlifter, Actor
Era 2010

Bart Kwan arătându-și mușchii spatelui în formă

„Pentru a vă pregăti cel mai bine pentru o întâlnire de powerlifting, antrenați-vă așa cum veți concura. Asta înseamnă să purtați aceeași centură, aceleași manșoane pentru genunchi, aceleași încheieturi, aceiași pantofi, același echipament în care veți concura, oricare ar fi acesta. Dacă este posibil, încercați chiar să vă antrenați și cu același echipament. „

Realizări

  • Actor
  • Realizator
  • Powerlifter
  • Antreprenor (coproprietar al unei companii de îmbrăcăminte, proprietar de sală de fitness, proprietar de afacere online)

Recorduri personale în Powerlifting

  • Deadlift: 495 x 2
  • Squat: 370 x 8
  • Bench: 355 x 2

Bart Kwan făcându-și un selfie în vestiarul unei săli de sport

„Nimic nu se compară cu comedia live. Nu te poți ascunde în spatele unei camere sau a unui montaj. Ești doar tu, microfonul și relația ta cu publicul.”

Biografie

Primii ani de viață ai lui Bart

Bart Kwan s-a născut în noiembrie 1985, în California, Statele Unite. Originea sa este jumătate taiwaneză, jumătate americană.

Interesul lui Bart pentru comedie a apărut devreme în viața sa, când era doar un copil mic. El se distra jucându-se prin casă sau se înregistra în fața camerei de filmat în timp ce făcea expresii amuzante cu fața sa.

Acest interes timpuriu pentru comedie a devenit din ce în ce mai proeminent de-a lungul anilor. Până la punctul în care comedia și divertismentul au devenit părți integrante ale personalității lui Bart.

Să-și aleagă calea

Începând să împlinească 20 de ani, Bart s-a confruntat cu o dilemă – a trebuit să aleagă ce voia să urmeze ca și carieră. În timp ce la început a mers după medicină și U.S. Marine Corps, în cele din urmă a decis să lase totul baltă și să își încerce norocul în comedie.

De acolo, Bart a făcut pereche cu prietenul său Joe Jo, care avea și el o pasiune puternică pentru comedie. Cei doi au început să ia împreună diferite cursuri de comedie și actorie, începând în cele din urmă emisiunea lor de divertisment online în timp ce studiau la facultate.

Bart Kwan se plimba fără tricou cu fiul său într-un cărucior pentru copii, arătând slab și în formă

Blowing Up

La început nu a fost un proces ușor sau rapid pentru Bart. El a jonglat cu responsabilitățile sale academice, cu cursurile de actorie și cu menținerea afacerii sale online. Dar cu talentul său pentru comedie și munca grea. Bart și partenerul său de afaceri au văzut în cele din urmă cum emisiunea lor a devenit extrem de populară.

„Când am început să filmăm, nu aveam absolut nicio idee despre actorie sau filmare. Amândoi am început să urmăm cursuri de actorie în timp ce exploram această nouă pasiune pe care ne-o descoperisem. Totul a venit ca o experiență de învățare treptată; nu am avut niciodată pretenția de a deveni actori.” – Bart Kwan

Spectacolul a abordat subiecte precum probleme culturale, sociale și ale lumii moderne. Cu o notă de umor, așa cum le place lui Bart și Joe să spună; „Învățând lucruri bune într-un mod rău.”

Entuziasmul pentru fitness

În afară de pasiunea sa pentru comedie și actorie, Bart este, de asemenea, un entuziast al fitness-ului. Mai mult, powerlifter.

Bart a fost cândva ieșit din formă și nemulțumit de aspectul său. Dar, cu ajutorul fitness-ului, acest lucru s-a schimbat curând. Bart a trecut de la 215 lbs la aproximativ 185lbs de mușchi slabi, totul datorită dedicării sale în sala de sport.

În prezent, Bart participă la cel puțin unul sau două concursuri de powerlifting pe an. Un număr care depinde de responsabilitățile sale, și de cantitatea de timp liber pe care acestea i-o permit.

Transformarea lui Bart Kwan înainte-după

„Muscle Ups. Mulți oameni se simt descurajați atunci când nu reușesc să facă un muscle up din prima încercare. Problema este că ei încearcă să stăpânească o mișcare avansată fără să completeze micile etape necesare care duc la ea.

În opinia mea, primul pas către muscle ups este să ai puterea de a face 15-20 de Pull-Ups. Apoi, să avansezi la Chest To Bars. Odată ce reușiți să faceți 10-15 Chest To Bars, sunt convins că veți obține un muscle up la prima sau a doua încercare.”

Antrenament

Greutăți libere pentru mărime, izolări pentru ascuțirea fizicului

Ca antrenor de forță, Bart se rezumă la principalele trei ridicări compuse – bench press, squat și deadlifts. El folosește aceste trei mișcări pentru a adăuga forță, și mărime la fizicul său.

Cu toate acestea, pentru ascuțirea detaliilor de pe fizicul său, Bart va folosi mișcări și exerciții de izolare în plus față de antrenamentul său greu. Unele dintre aceste exerciții includ curlurile cu cablu pentru biceps, extensiile tricepsului, curlurile pentru hamstringi și cvadriceps, etc.

Rutinele cardio ale lui Bart

Deși este un powerlifter, lui Bart îi place să facă cardio de câteva ori pe săptămână. Acest lucru îi îmbunătățește rezistența, anduranța, sănătatea generală și, de asemenea, îl ajută să rămână slab.

Într-o săptămână de antrenament, Bart va face mai multe sesiuni de HIIT (High-Intensity Interval Training). Alături de prowler, care îi servește atât ca exercițiu cardio, cât și ca exercițiu de creștere a mușchilor.

Bart Kwan ridicând greutăți mari la ridicarea greutății în cadrul unei competiții de powerlifting

O săptămână de antrenament

  • Luni: Piept și cardio
  • Marți: Spate și abdomene
  • Miercuri: Picioare și cardio
  • Joi: Umerii, trapeze și abdomene
  • Vineri: Brațe, și cardio

Bătaie de recorduri personale

Recordurile personale ale lui Bart la cele trei principale ridicări compuse sunt:

  • 495 lbs pentru două repetări la Deadlift
  • 370 lbs pentru opt repetări la Squat
  • 355 lbs pentru două repetări la Bench Press

Pentru a ajunge la aceste cifre:

  • 495 lbs pentru două repetări la Deadlift. Bart a urmat un program de antrenament care s-a axat pe repetări mici, și greutăți mari; între 3-5 repetări.

    Transformarea lui Bart Kwan de când a început până acum

    Nutriție

    Bodybuilding vs. Powerlifting Dietă

    Când se pregătește pentru o competiție de powerlifting, Bart va mânca alimente dense în calorii pentru a-și menține forța ridicată. El va acorda în continuare atenție calității acestor calorii, asigurându-se că acestea provin din surse alimentare sănătoase și integrale.

    Cu toate acestea, când nu concurează. Bart va mânca de obicei o dietă curată de culturist, care constă din carne slabă, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, nuci, fructe și legume.

    Exemplu de mic dejun

    • Făină de ovăz
    • 6 albușuri de ou, 2 gălbenușuri de ou
    • Filete de pui
    • Mix de legume

    Bart Kwan pregătește carne roșie în casa sa

    Trecerea transformării

    Bart este cunoscut pentru transformarea sa corporală impresionantă, în care a trecut de la peste 215lbs la puțin sub 185lbs.

    În timp ce Bart s-a antrenat din greu și a făcut mult cardio pentru a arde cât mai multe calorii. El spune că cel mai mare factor în călătoria sa de pierdere a grăsimii a fost dieta sa. El crede că, fără aceasta, nu ar fi obținut rezultate nici pe departe la fel de bune ca cele pe care le-a obținut.

    În timpul transformării sale, dieta lui Bart s-a bazat pe legume fierte la aburi, grăsimi sănătoase și carne slabă. El a mâncat multe proteine, aproximativ 1 gram pe kg de greutate corporală. Acest lucru l-a făcut să fie sătul și și-a păstrat masa musculară intactă în timp ce pierdea grăsime.

    De asemenea, cantitățile mari de fibre pe care Bart le mânca au contribuit la senzația de sațietate, făcându-i să dispară poftele.

    Teai verde pentru arderea grăsimilor

    În plus față de dieta sa curată, Bart a băut și mult ceai verde pentru a arde grăsimile. Unii dintre compușii din ceaiul verde au accelerat metabolismul lui Bart, ceea ce, la rândul său, l-a făcut să ardă mai multă grăsime.

    Idoli și influențe

    În copilărie, Bart a fost foarte influențat de icoane precum Jim Carrey, Tupac, Dave Chappelle, Will Farrell, Mike Myers și Jack Black. De asemenea, se uita la emisiuni și desene animate precum Țestoasele Ninja, Fresh Prince of Bel Air, Sesame Streer și Mupper Babies.

    Cum spune Bart, acestea au fost doar câteva dintre emisiunile și oamenii care l-au inspirat să devină actor. Au existat și alți factori care au contribuit la succesul său, inclusiv etica sa de muncă și dorința de a face „saltul de credință” în industria divertismentului.

    Bart Kwan ține în mână o placă de greutăți în sala de sport și își arată abdomenul într-un mod plin de umor

    „A avea lucruri mișto este doar un alt memento pentru a-ți aminti să te duci după lucrurile pe care ți le dorești în viață. Treziți-vă devreme, munciți din greu și recompensați-vă. Dar nu uitați niciodată că fericirea vine, în primul rând, din interior.”

    Ce putem învăța de la Bart Kwan

    Bart Kwan a fost un fan al comediei încă de la începuturile sale. Când a crescut, și-a canalizat această pasiune în construirea unei afaceri online.

    Să ia decizia de a lăsa în urmă cariera în medicină și de a risca totul pentru comedie nu a fost deloc ușor. Dar Bart și-a asumat riscul știind că acest lucru poate aduce beneficii masive în viitor.

    Acesta este exact ceea ce s-a întâmplat – de când Bart a luat această decizie riscantă, cariera sa a înflorit.

    Ce ne spune acest lucru este că, uneori, asumarea unui risc poate fi un lucru inteligent de făcut. Acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să nu folosiți bunul simț, dar dacă vedeți că apare o oportunitate, de ce să nu-i dați o șansă. S-ar putea să fie doar o oportunitate pentru tine de a trăi un stil de viață pe care ți l-ai dorit dintotdeauna – la fel ca Bart Kwan.

    Vizualizări post: 9,272

Leave a comment

Adresa ta de email nu va fi publicată.