Să fii însărcinată este un sentiment minunat pentru fiecare femeie. Sunteți încărcată de sentimentele de maternitate de îndată ce aflați despre sarcină. Cu toate acestea, mintea ta poate fi inundată de diverse preocupări și întrebări, cum ar fi: ce se întâmplă în interiorul tău, cum se dezvoltă copilul sau ce dietă trebuie să urmezi și multe alte întrebări de acest gen. Acest lucru se datorează faptului că, la începutul călătoriei tale de sarcină sau în primul trimestru, vei dori să știi, cum poți face alegerile corecte pentru tine și copilul tău pentru a avea o călătorie de sarcină fără probleme.

ADVERTISMENT

Cât durează primul trimestru?

În momentul în care începi să plănuiești să ai un copil sau rămâi însărcinată, este posibil să întâlnești diverși termeni de sarcină, iar primul trimestru este unul dintre ei. Dacă vă întrebați ce este primul trimestru și cât poate dura? Noi avem toate răspunsurile pentru tine! Primul trimestru reprezintă primele trei luni de sarcină care începe cu prima săptămână de sarcină și transcende în cel de-al doilea trimestru până în săptămâna a treisprezecea. Puteți stabili cu ușurință prima săptămână de sarcină dacă menstruația dumneavoastră este regulată, însă, pentru femeile cu menstruație neregulată, poate fi puțin mai complicat.

ADVERTISMENT

Simptomele sarcinii în primul trimestru

Dacă sunteți însărcinată, atunci este posibil să așteptați cu nerăbdare să apară simptomele sarcinii. Aici vom discuta câteva simptome foarte frecvente ale sarcinii sau ale sarcinii din primul trimestru:

ADVERTISMENT

  1. Menstruația dumneavoastră se oprește: Primul simptom de sarcină pe care îl puteți observa este lipsa menstruației; acest lucru se datorează faptului că organismul dumneavoastră începe să producă progesteron, ceea ce face ca menstruația să se oprească până când nașteți copilul.
  1. Este posibil să aveți pete: Este foarte frecvent să aveți pete în prima lună de sarcină, deoarece ovulul se implantează în uter. Procesul de implantare poate provoca pete și crampe, însă sângerările din primul trimestru nu sunt frecvente și trebuie raportate medicului.
  1. Sensibilitate la sân: Sânii dumneavoastră pot deveni dureroși și sensibili la atingere. Areola sau zona întunecată din jurul mameloanelor devine mai închisă la culoare. Este posibil să observați chiar și vene pe sâni.
  1. Schimbarea stării de spirit: S-ar putea să vă confruntați cu schimbarea stărilor de spirit, care este un simptom foarte frecvent al sarcinii. Acest lucru se întâmplă din cauza hormonilor de sarcină în schimbare.

  1. Mai multe călătorii la toaletă: Fluxul de sânge crește în jurul regiunii pelviene pentru a susține creșterea și dezvoltarea bebelușului dumneavoastră. Rinichii trebuie să lucreze mai mult pentru a acomoda lichidul crescut din organism. Acest lucru duce la o presiune asupra vezicii urinare și, prin urmare, la mai multe vizite la toaletă.
  1. Este posibil să vă confruntați cu oboseală și oboseală: Sunt prea multe schimbări care se petrec în interiorul corpului dvs. și corpul dvs. trebuie să lucreze din greu pentru a acomoda toate acestea. Acest lucru vă poate face să fiți obosită și epuizată.
    Simptomele sarcinii în primul trimestru
  1. Vă puteți confrunta cu constipație: Corpul tău începe să funcționeze diferit din cauza modificării hormonilor și astfel poate avea impact și asupra modului în care funcționează mușchii tăi. Progesteronul îți relaxează mușchii și începe să îi pregătească pentru viitoarea naștere, iar acest lucru face ca și alte lucruri să fie mai lente în corpul tău. Alimentele trec încet prin intestine, ceea ce duce la constipație.
  1. Aveți pofte și aversiuni alimentare: Este posibil să vă treziți că aveți poftă de anumite alimente pe care poate le disprețuiați în trecut. Dimpotrivă, este posibil ca mâncarea dumneavoastră preferată să nu vă mai tenteze. Poftele și aversiunile alimentare sunt foarte frecvente în timpul sarcinii și sunt diferite pentru fiecare femeie.
  1. Greață și vărsături: Acest lucru poate apărea în două-trei săptămâni de sarcină. Aceasta se mai numește și grețuri de dimineață; cu toate acestea, le puteți simți în orice moment al zilei.
  1. Senzația de arsuri la stomac: Este posibil să vă confruntați și cu refluxul acid sau arsuri la stomac. Acestea sunt simptome temporare care sunt prezente din cauza tulburărilor hormonale din organism și pot dispărea pe măsură ce avansezi în călătoria ta de sarcină.

În afară de simptomele menționate mai sus, este foarte frecvent să simți crampe în primul trimestru, amețeli, dureri de cap sau dureri de spate. Toate acestea sunt simptome de sarcină foarte comune care vă spun că organismul dumneavoastră trece prin schimbări.

Dezvoltarea fătului

S-ar putea să fiți intrigată să știți ce se întâmplă în interiorul corpului dumneavoastră sau cum se dezvoltă copilul dumneavoastră. Bebelușul dumneavoastră crește enorm în primele trei luni adică de la o singură celulă fertilizată sau zigot la un pachet de mărimea unei prune care începe să crească brațe, picioare și diverse alte organe. Iată o privire de ansamblu asupra bebelușului tău din primul trimestru sau dezvoltarea fătului în primul trimestru:

ADVERTISMENT

  • Până la 6 săptămâni, corpul bebelușului tău începe să se dezvolte cu mici membre care răsar, iar în jurul săptămânii 10, încep să se dezvolte și degetele de la mâini și de la picioare.
  • Pielea micuțului dumneavoastră începe să se formeze între 5 și 8 săptămâni, iar paturile unghiilor și foliculii de păr încep să se formeze în jurul săptămânii 8.
  • Vederea bebelușului dumneavoastră, care include nervii optici și lentilele, începe să se dezvolte în săptămâna a patra, în timp ce retina începe să se formeze în săptămâna a opta.
  • Inima bebelușului dumneavoastră începe să se formeze în jurul săptămânii cinci, dar va deveni mai structurată în jurul săptămânii nouă sau zece, când veți putea asculta pentru prima dată bătăile inimii bebelușului dumneavoastră.
  • Dezvoltarea creierului începe în jurul săptămânii opt.
  • Sistemul digestiv începe să se formeze în jurul săptămânii opt.
  • Bebelușul dumneavoastră va dezvolta simțul tactil în jurul săptămânii opt, cu formarea de receptori pe buze și pe nas. Receptorii se vor forma pe organele genitale, talpa picioarelor și palmele până în săptămâna 12.
  • În jurul săptămânii opt are loc formarea papilelor gustative, care sunt conectate la creierul bebelușului. Cu toate acestea, porii gustativi nu sunt încă dezvoltați.

Modificări ale corpului

Corpul dumneavoastră suferă diverse modificări interne și externe. Iată câteva dintre schimbările pe care le puteți găsi în corpul dumneavoastră:

  • Puteți constata o creștere a mărimii sânilor, iar acest lucru se datorează secrețiilor crescute.
  • Vă puteți simți balonată, iar blugii sau pantalonii pot părea mai strâmți în jurul taliei.
  • Areolele dumneavoastră vor deveni mai întunecate și mai mari.
  • Vă puteți confrunta cu mai multe secreții vaginale sau scurgeri.
  • Vă puteți confrunta cu spotting.
  • Vă puteți simți amețită și amețită.

Creștere în greutate

Vă puteți lua în greutate aproximativ 3 până la 4 patru kilograme în primul trimestru. Cu toate acestea, dacă aveți greață severă sau vă confruntați cu pierderea poftei de mâncare, este posibil să nu luați suficient în greutate. Nu este o problemă atâta timp cât o puteți compensa în trimestrele următoare. Cu toate acestea, dacă pierdeți excesul de greutate în primul trimestru sau ați luat enorm de mult în greutate, ambele situații reprezintă un motiv de îngrijorare. Luați legătura cu medicul dumneavoastră în ceea ce privește preocupările legate de greutate în primul trimestru de sarcină.

Exerciții fizice

Exercițiile fizice sunt de o importanță vitală pentru a avea un corp și o minte sănătoasă, iar importanța lor nu poate fi subestimată nici în timpul sarcinii. Este foarte important să faceți exerciții fizice pentru a avea o sarcină sănătoasă și fără probleme. Iată câteva dintre exercițiile pe care le puteți încerca pentru a rămâne activă și sănătoasă în timpul sarcinii:

ADVERTISMENT

  • Mersul pe jos: Mersul pe jos este cea mai bună și cea mai sigură formă de exerciții fizice pentru sarcină. Dacă sunteți deja pasionată de mersul pe jos, și atunci puteți merge cu ușurință timp de 30 de minute zilnic. Cu toate acestea, dacă nu sunteți regulat cu regimul de exerciții fizice, atunci este o idee bună, să începeți cu, un nivel moderat, făcând aproximativ 10-15 minute de mers pe jos timp de trei până la patru ori pe săptămână.
  • Dacă știți să înotați și vă place această formă de antrenament, atunci vă puteți angaja în ea timp de 30 de minute, de 3 până la 5 ori pe săptămână. Înotul este o formă de exerciții cu impact redus și, prin urmare, este foarte sigură pentru dumneavoastră în timpul sarcinii.
  • Yoga este excelentă pentru sănătatea mentală și fizică. Există numeroase asane de sarcină pe care le puteți face în siguranță în timpul sarcinii.
  • Antrenamentul cu greutăți este o modalitate eficientă de a vă menține în formă și în timpul sarcinii. Cu toate acestea, abțineți-vă de la ridicarea de greutăți mari.
  • Puteți merge pe bicicletă sau chiar încercați bicicletele de exerciții din sala de sport. Cu toate acestea, asigurați-vă că vă mențineți ritmul și intensitatea sub control.
  • Puteți face și Pilates pentru a rămâne energică și sănătoasă. Practicarea Pilates este benefică pentru a ține la distanță problemele de spate și vă ajută, de asemenea, să vă mențineți echilibrul.

Toate exercițiile menționate mai sus vă pot ajuta să rămâneți în formă și sănătoasă în timpul sarcinii. Cu toate acestea, este strict recomandat ca, de îndată ce aflați despre sarcină, să discutați cu medicul dumneavoastră despre regimul de exerciții fizice. Fiecare sarcină este diferită și, prin urmare, poate avea sau nu anumite probleme sau complicații. Înainte de a începe orice formă de exerciții fizice, ar trebui să obțineți consimțământul medicului dumneavoastră.

Lista de lucruri de făcut în primele trei luni

În calitate de femeie însărcinată, trebuie să faceți alegerile și să luați deciziile corecte pentru sănătatea dumneavoastră și, de asemenea, pentru sănătatea și bunăstarea copilului dumneavoastră. Iată câteva sfaturi care vă pot ghida cu privire la ceea ce ar trebui să faceți în primele trei luni de sarcină sau la modul în care vă puteți implica în îngrijirea sarcinii în primul trimestru:

ADVERTISMENT

  • Vă puteți planifica când doriți să vă anunțați sarcina și să le spuneți prietenilor și membrilor familiei despre aceasta. Este posibil să doriți să dați vestea în momentul în care aflați despre ea. Cu toate acestea, va fi o idee bună să așteptați până când se termină primul trimestru pentru că atunci se diminuează riscurile majore asociate cu avortul spontan.
  • Este important să vă planificați dieta și nutriția în timpul sarcinii, deoarece sunteți singura sursă de unde bebelușul dvs. primește hrană pentru a crește și a se dezvolta. Asigurați-vă că includeți fructe proaspete, legume, cereale, leguminoase, carne, carne de pasăre și produse lactate în dieta dvs. de sarcină.
  • Ar trebui să începeți cu medicamentele prenatale care sunt importante pentru creșterea și dezvoltarea optimă a fătului și, de asemenea, vă salvează copilul de diverse defecte neuronale din naștere.
  • Este recomandabil să vă alegeți medicul imediat după ce ați aflat despre sarcină.
  • Ar trebui să vă faceți diverse teste și examinări pentru a exclude orice posibile complicații și defecte congenitale.
  • Ar trebui să optați pentru o poliță de asigurare bună.
  • Vă recomandăm să planificați și să vă faceți un buget pentru cheltuielile viitoare.
  • Ar trebui să urmați un regim de fitness pentru a vă menține sănătoasă și în formă pe toată durata sarcinii.
  • Puteți să vă gândiți și să planificați pentru numele bebelușului dumneavoastră.
    Lista de lucruri de făcut pentru primele trei luni

Dieta de sarcină pentru primul trimestru

După cum am discutat mai devreme, este foarte important să acordați atenție dietei și nutriției dumneavoastră de sarcină. Amintiți-vă că oferiți, de asemenea, nutriție bebelușului dumneavoastră în creștere. Va trebui să săriți în sus cu aportul de calorii pentru a vă adapta nevoilor de creștere și dezvoltare ale bebelușului dumneavoastră. Iată ce ar trebui să faci și ce nu ar trebui să faci în ceea ce privește alimentația și dieta ta de sarcină.

Alimentele pe care trebuie să le consumați:

În cele ce urmează sunt câteva alegeri alimentare pe care ar trebui să le faceți pentru a avea o sarcină sănătoasă:

ADVERTISMENT

ADVERTISMENT

  • Să vă măriți coeficientul de nutriție prin includerea fructelor proaspete în dieta dumneavoastră. Puteți adăuga și sucuri de fructe, dar este mai bine să mâncați fructe. Fructele proaspete vă oferă cantități ample de fibre alimentare și furaje grosiere, ceea ce este bun și pentru constipația legată de sarcină. Abțineți-vă de la consumul de fructe la conservă și optați în schimb pentru fructe proaspete. Puteți lua 3-4 porții pe zi.
  • Dovleacul, spanacul, varza kale, cartofii dulci, morcovii, roșiile și multe alte legume proaspete ar trebui să fie adăugate în dieta dumneavoastră de sarcină. Puteți lua 3-4 porții de legume într-o zi.
  • Cărnurile, păsările de curte și ouăle sunt o sursă bună pentru a vă condimenta aportul de proteine în timpul sarcinii, iar proteinele sunt foarte importante pentru dezvoltarea fătului. Cu toate acestea, dacă sunteți vegetariană, atunci puteți adăuga în schimb linte, fasole și nuci pentru a avea grijă de aportul de proteine.
  • Calciul este necesar nu numai pentru dumneavoastră, ci este foarte important pentru formarea oaselor și a dinților fătului. Ar trebui să adăugați trei porții de lactate în dieta dvs. și, astfel, ar trebui să luați lapte, brânză, iaurt sau unt pentru a vă satisface necesarul de calciu.
  • Ar trebui să aveți trei până la patru porții de cereale integrale într-o zi. Puteți mânca cereale, pâine integrală de grâu sau alte astfel de produse alimentare.

Alimente de evitat:

Cele care urmează sunt câteva dintre lucrurile pe care ar trebui să le evitați în timpul sarcinii:

  • Apărtați-vă de mâncarea procesată și de junk food, deoarece nu numai că nu este sănătoasă, dar poate provoca și o creștere inutilă în greutate.
  • Reduceți aportul de cofeină și, astfel, stați departe de ceai, cafea sau băuturi carbogazoase.
  • Nu consumați carne sau păsări de curte necoapte.
  • Evitați fructele de mare care au un conținut ridicat de mercur.
  • Nu consumați fructe și legume nespălate.
  • Consumul de alcool și fumatul trebuie evitate cu strictețe.
  • Atenție la consumul de produse alimentare nepasteurizate.

Test și depistare

Dacă sunteți însărcinată pentru prima dată, atunci s-ar putea să fiți foarte confuză cu privire la simptomele sarcinii. Cu toate acestea, kiturile de sarcină la domiciliu vă pot ajuta să stabiliți că sunteți însărcinată, dar majoritatea medicilor vor efectua alte teste și metode de screening pentru a stabili și confirma sarcina. Iată câteva dintre testele și metodele de screening pe care medicul dumneavoastră le poate adopta:

ADVERTISMENT

  • Examinare fizică și alte informații medicale: Medicul dumneavoastră vă poate întreba despre metoda dumneavoastră de contracepție și vă va întreba, de asemenea, despre ultima perioadă menstruală. Se va efectua, de asemenea, un examen fizic amănunțit pentru a vedea dacă aveți o sarcină sănătoasă și dacă nu există complicații sau malformații congenitale.
  • Teste de urină și de sânge: Se vor efectua teste de urină și de sânge pentru a vă verifica bunăstarea generală și, de asemenea, pentru a cunoaște orice semne probabile de complicații.
  • Ecografie: Se poate face o ecografie. Aceasta face ca detectarea sarcinii și, de asemenea, detectarea oricăror probleme legate de sarcină să fie foarte ușor de stabilit.

Cu ajutorul modalităților menționate mai sus, medicul dumneavoastră nu numai că va putea să vă confirme sarcina, dar vă va anunța și despre orice complicații cu care vă puteți confrunta în timpul sarcinii.

Precauții pe care trebuie să le luați în primul trimestru

Iată câteva dintre precauțiile pe care ar trebui să le exersați în primul trimestru de sarcină:

ADVERTISMENT

  1. Aveți grijă de dieta dumneavoastră în timpul sarcinii. Subnutriția nu este bună nici pentru tine, nici pentru bebelușul tău. Prin urmare, mâncați bine și la intervale regulate pentru a sta departe de orice simptom de indigestie. Includeți fibre în alimentația dvs. astfel încât constipația să fie sub control. Luați mese mici pe tot parcursul zilei pentru a vă simți energică.
  2. Băuturați cantități adecvate de apă și stimulați-vă și aportul de lichide. Deshidratarea poate provoca complicații în sarcină, de aceea consumați cel puțin 8 până la 10 pahare de apă într-o zi.
  3. Exercițiile fizice sunt importante pentru buna funcționare a organismului și același lucru este valabil și pentru sarcină. Faceți exerciții fizice în mod regulat pentru a vă menține în formă în timpul sarcinii. Indiferent de forma de exerciții fizice pe care intenționați să o întreprindeți, discutați cu medicul dumneavoastră despre aceasta.
  4. Este esențial să aveți o stare de spirit pozitivă în timpul sarcinii. Cel mai bun mod de a vă menține mintea fericită și pozitivă este practicarea meditației.
  5. Restaurarea este foarte importantă în timpul sarcinii. Corpul tău suferă o mulțime de schimbări în timpul sarcinii, prin urmare odihna și somnul adecvat sunt obligatorii pentru ca organismul tău să funcționeze corect. Ar trebui să dormiți 7-8 ore de somn neîntrerupt pe timp de noapte și ar trebui să trageți două-trei pui de somn mici în timpul zilei.
  6. Gestația vă afectează imunitatea și astfel vă face mai susceptibilă la diverse infecții și alte afecțiuni. Prin urmare, mențineți igiena și aveți grijă de dumneavoastră.

Semne de avertizare la care trebuie să fiți atenți

Majoritatea femeilor au o sarcină fără probleme; totuși, uneori pot apărea anumite complicații. Este foarte important să înțelegeți semnele și simptomele oricărei probleme pentru a lua măsuri prompte. Vom discuta despre câteva semne de avertizare, pe care ar trebui să le raportați imediat medicului dumneavoastră:

  • Dacă observați orice sângerare vaginală excesivă sau pete.
  • Dacă aveți greață și vărsături excesive.
  • Dacă aveți febră mare (mai mult de 101 grade).
  • Dacă aveți senzație de arsură sau durere în timpul urinării.
  • Dacă aveți scurgeri vaginale excesive și mâncărimi.
  • Dacă boala dumneavoastră cronică se acutizează, cum ar fi diabet, astm, lupus etc.
  • Dacă vă confruntați cu orice fel de umflătură a gambei sau a piciorului (din cauza coagulării sângelui) sau cu o durere de cap severă (din cauza coagulării sângelui).

Acestea sunt toate lucrurile pe care va trebui să le știți pentru primul trimestru. Acum că sunteți la curent cu toate lucrurile legate de primul trimestru de sarcină, aveți grijă de dumneavoastră și rămâneți fericită.

ADVERTISMENT

Citește și: Dieta din a doua lună de sarcină (5-8 săptămâni)

Această postare a fost modificată ultima dată la 2 septembrie 2020 6:44 pm

.

Leave a comment

Adresa ta de email nu va fi publicată.