Smoothies är fortfarande mitt favoritsätt att börja dagen på. Jag älskar energi- och smakboosten från färsk frukt (och ibland grönsaker) på morgonen. Och jag förbereder fortfarande smoothiepaket som jag kan göra i förväg för att hjälpa mig på de hektiska morgnarna. Det hjälper mig att spara tid OCH jag får i mig en hälsosam frukost.

Jag är tillbaka med 10 smoothiepaket med tre ingredienser som du kan förbereda i förväg. Om du är nybörjare på smoothies är dessa förpackningar ett bra sätt att komma igång utan en skrämmande ingredienslista. Med oändliga variationsmöjligheter kommer du inte att bli uttråkad av dessa enkla men välsmakande smoothies.

5 sätt att göra en Make Ahead Smoothie

Du kan äta en annan smoothie varje dag! Allt du behöver göra är att köpa, hacka och fördela i förväg så har du en hel del gröna smoothies att välja mellan. Din smoothietillverkning blir ultraeffektiv med systemet med smoothiepaket med 3 ingredienser. Tre ingredienser kan låta som ett begränsande antal, men möjligheterna är oändliga!

Smoothie iskuber.

Gör smoothies när du har tid och frys in dem i en iskuberbricka. Ta fram dem för att smälta över natten eller lägg dem i din burk för att smälta på vägen till jobbet. Bam! Din frukost är klar.

Stor sats + frys in.

Detta har blivit min favoritmetod eftersom jag kan mixa en stor sats på söndag och fylla flera 16-ounce burkar som jag tinar under veckan. Ju större sats, desto mer tid sparar du! Du kan förbereda en veckas mängd smoothies på 10 minuter med vår beprövade metod.

Smoothie pops.

Alla i familjen kan dra nytta av smoothies, men alla vill inte göra det. Gör smoothies barnvänliga genom att förvandla dem till smoothie pops.

Förbered kvällen innan.

Mellan fotbollsmatcher och lekträffar är vi inte alla mästare på effektivitet på helgen. Ibland är det en stor prestation att bara ta sig till mataffären!

Men du kan ändå göra morgnarna enklare genom att förbereda kvällen innan. Lägg de hackade ingredienserna i mixern innan du går och lägger dig och tryck bara på ”play” på morgonen. Jag gillar att använda mina Ninja-muggar för att mixa och köra.

Tillbaka till Smoothie Tips

Använd BPA-fria fryspåsar eller glasburkar som tål att frysas in. Detta förhindrar att frysbrännskador eller onda smaker utvecklas.

Frys enskilda bär och styckad frukt eller grönsaker på en bricka först innan du överför dem till påsar för att förhindra att allting fryser i en stor massa. Eller använd bara fryst frukt.

3 Ingredient Smoothie Bags

3 Ingredient Smoothie Bags

För att få en bättre mixning kan du ta ut påsarna några minuter innan du mixar för att låta dem tina upp lite. På så sätt använder du mindre vätska och smoothien får en mer koncentrerad smak.

Rekommenderade vätskor att blanda: vatten, kokosvatten, mjölk, mjölk, mjölk utan mjölkprodukter, juice, yoghurt eller kefir.

Det går lätt att göra utbyten. Byt ut olika bär, använd persikor istället för mango, hampa eller lin kan användas i stället för chiafrön osv.

Smoothieförpackningarna ska hålla i upp till flera månader i frysen.

Tillägg 1 kopp bladgrönsaker för gröna smoothies.

För att använda som måltidsersättning eller för en proteinboost, tillsätt proteinpulver, nötsmör eller frön (chia, hampa, lin).

Varje smoothie är för en portion – ounces kommer att variera lite beroende på recepten och hur mycket vätska som används när man mixar.

Vill du göra en månads smoothies på en timme? Läs vår enkla handledning för att komma igång!

10 Smoothies med 3 ingredienser

10 Smoothiepaket med 3 ingredienser som kan göras i förväg | HelloGlow.co

10 Smoothiepaket med 3 ingredienser som kan göras i förväg | HelloGlow.co

Ovanifrån och ner, från vänster till höger: Tangerine Pineapple Banana, Strawberry Banana Peanut Butter, Carrot Mango Coconut, Pineapple Lime Ginger, Cherry Blueberry Kale, Cherry Mango Yoghurt, Raspberry Banana Chia, Cranberry Pineapple Spinach, Blueberry Banana Chocolate, Mango Berry Coconut

1. Mandarin Ananas Banan

2 mandariner (skalade och delade), 1/2 kopp fryst ananas, 1 fryst banan. Blanda med 1/2 till 1 kopp vätska.

2. Jordnötssmör jordgubbar

1 kopp frysta jordgubbar, 1 stor banan (skivad), 1-2 matskedar jordnötssmör. Blanda med 1/2 till 1 kopp vätska.

3. Morot Mango Kokosnöt

1 stor morot (riven), 1 kopp fryst mango, 1-2 matskedar osötad strimlad kokosnöt. Blanda med 1/2 till 1 kopp vätska.

4. Ingefära Pina Colada

2 koppar fryst ananas, 1 lime (skalad och skivad), 1/2-tums bit ingefära (tunt skivad). Blanda med 1/2 till 1 kopp vätska.

10 3-Ingredient Make Ahead Smoothie Packs | HelloGlow.co5. Cherry Blueberry Kale

1 kopp grönkål, 1 kopp körsbär, 1/2 kopp blåbär. Mixa med 1/2 till 1 kopp vätska.

6. Körsbärsmangojoghurt

1 kopp tärnad mango, 1 kopp frysta körsbär, 1/2 kopp vanlig osötad yoghurt. Blanda med 1/2 till 1 kopp vätska.

7. Hallonbanan Chia

1 1/2 kopp frysta hallon, 1 stor banan (skivad), 1 matsked chiafrön. Blanda med 1/2 till 1 kopp vätska.

8. Tranbär Ananas Spenat

1 1/2 kopp ananas, 1/2 kopp tranbär, 1 kopp spenat. Blanda med 1/2 till 1 kopp vätska. (Kan ersätta tranbären med ett annat bär.)

10 3-ingredient Make Ahead Smoothie Packs | HelloGlow.co9. Banan Blåbär Choklad

1 stor banan (skivad) 1 kopp blåbär, 1 matsked kakaopulver. Blanda med 1/2 till 1 kopp vätska.

10. Mango Berry Coconut

1 kopp blandade bär, 1 kopp mango, 2 matskedar osötad strimlad kokosnöt. Mixa med 1/2 till 1 kopp vätska.

Skriv ut receptet

5 från 1 röst

Smoothies med 3 ingredienser som kan göras i förväg

10 recept på smoothies med 3 ingredienser som du kan göra i förväg.
Kurs: Frukost, Smoothie
Cuisine: Amerikansk

Författare:

: Lindsey Johnson

Utrustning

  • Blender

Ingredienser

Tangerin Ananas Banan

  • 2 mandariner skalade & segmenterade
  • 1/2 kopp ananas
  • 1 fryst banan

Peanut Butter Strawberry

  • 1 kopp frysta jordgubbar
  • 1 stor banan skivad
  • 1-2 msk jordnötssmör

Morot Mango Kokosnöt

  • 1 stor morot riven
  • 1 kopp fryst mango
  • 1-2 msk kokos osötad, strimlad

Ingefära Pina Colada

  • 2 koppar fryst ananas
  • 1 lime skalad och skivad
  • 1/2 tums bit ingefära tunt skivad

Körsbär blåbär grönkål

  • 1 kopp grönkål
  • 1 kopp körsbär
  • 1/2 kopp blåbär

Cherry Mango Yoghurt

  • 1 kopp tärnad mango
  • 1 kopp frysta körsbär
  • 1/2 kopp yoghurt vanlig, osötad

Raspberry Banana Chia

  • 1 1/2 kopp frysta hallon
  • 1 stor banan skivad
  • 1 msk. chiafrön

Cranberry Pineapple Spinach

  • 1 1/2 kopp ananas
  • 1/2 kopp tranbär eller andra bär
  • 1 kopp spenat

Banan Blåbär Choklad

  • 1 stor banan skivad
  • 1 msk kakaopulver
  • 1 kopp blåbär

Mango Berry Coconut

  • 1 kopp blandade bär
  • 1 kopp mango
  • 2 msk kokos osötad, strimlad

Instruktioner

  • Bland med 1/2 till 1 kopp vätska.

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras.