Träning är bra för alla, och ännu mer om du lider av lupus. Vilken typ av träning du kan göra och hur långt du kan pressa dig själv beror på hur allvarligt ditt tillstånd är och hur du mår för tillfället. Rådgör alltid med din sjukvårdspersonal innan du börjar med någon ny form av träning.

Här är några viktiga fakta om träning med lupus som du bör känna till enligt Lupus Foundation of America:

1. Motion med låg inverkan kan förebygga osteoporos
Alla övningar med låg inverkan som yoga, Pilates, Tai Chi, simning, promenader eller cykling bidrar till att förbättra muskeltonus och hålla dig i form utan att skada lederna.

2. Variation är nyckeln
När det gäller träning med lupus är det viktigt att prova olika typer av övningar så att olika muskelgrupper tränas.

3. Träning sänker stressnivåerna
Vi vet alla att stress kan förvärra lupussymtomen och leda till uppblossningar, så det är viktigt att hålla dina stressnivåer så låga som möjligt. Det har visat sig att mild motion minskar stress, så nästa gång du känner dig lite nervös kan du ta en promenad eller gå med i en yogaklass.

Träning vid lupus: Yoga för armbågar, handleder, knän och ledvärk. Ta reda på mer här.

4. Din kropp behöver både vila och motion
Om du lider av svullna leder eller svår smärta ska du inte pressa dig själv att motionera, utan lyssna på din kropp. Begränsa övningar med hög effekt som löpning, dansklasser och tyngdlyftning så att din kropp kan återhämta sig helt och hållet.

5. Stretchövningar kan hjälpa till med muskelsmärta
Mjuk yoga eller Tai Chi är utmärkta övningar som aktivt kan hjälpa till med muskel- och ledvärk. Meditation, andningsövningar och andra avslappningstekniker kan också hjälpa dig att övervinna vissa lupussymtom.

Att värka i lederna kan lindras genom att blötlägga sig i ett varmt bad, ta varma duschar eller använda fuktiga varma handdukar på de drabbade lederna. Kalla kompresser eller is bör endast användas vid faktiska skador på leder eller muskler.

Kan sjukgymnastik hjälpa mot smärtor och värk i lupusmusklerna? Ta reda på det här.

Lupus News Today är en ren nyhets- och informationswebbplats om sjukdomen. Den ger inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Detta innehåll är inte avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Sök alltid råd hos din läkare eller annan kvalificerad hälsovårdare med alla frågor du kan ha om ett medicinskt tillstånd. Bortse aldrig från professionell medicinsk rådgivning eller vänta med att söka den på grund av något du har läst på den här webbplatsen.

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras.