december 14, 2018 / Familjemedicin

Dela

Flygresor påverkar kroppen

Det är inte bara fantasin som styr – att flyga i ett flygplan kan tappa energi, torka ut huden och få olika kroppsdelar att kännas annorlunda eller konstiga.

Hur kommer det sig? ”Trycket, temperaturen och syrenivåerna i kabinen fluktuerar, och luftfuktigheten är lägre än på havsnivå”, säger Matthew Goldman, MD. Alla dessa saker kan störa vissa av kroppens normala funktioner.

Då kommer själva reseprocessen, som kan innebära att man byter tidszon och kommer i kontakt med dussintals eller till och med hundratals andra människor.

Här är några sätt på vilka flygresor kan påverka din kropp och några förberedelser du kan göra för att få en så hälsosam reseupplevelse som möjligt.

Höjer din stressnivå

Även innan du sätter din fot på planet bombarderas du av stressfaktorer – långsamma köer, oro för att hinna i tid och bagage som du måste flytta över flygplatsen, säger Dr Goldman.

När du sedan sätter dig på planet kan du sitta i en obekväm sittplats och gnugga armbågar med främlingar. Allt kan vara ett enda kontinuerligt test av ditt tålamod.

Vad du kan göra: Planera i förväg så mycket som möjligt för att minimera stressen. Packa alla mediciner som du tar med dig i en handbagageväska i stället för i ditt incheckade bagage, så att de inte försvinner. Meddela flygbolaget när du bokar din biljett om du har diabetes eller något annat tillstånd som skulle motivera en särskild måltid och/eller ett särskilt mellanmål.

Dehydrerar dig

Flygkabiner har en mycket låg luftfuktighet, förklarar dr Goldman, eftersom cirka 50 procent av luften som cirkulerar i kabinen sugs in från utsidan, och på höga höjder är luften nästan helt utan fukt. Detta kan leda till att hals, näsa och hud känns torra.

Vad du kan göra: För att hålla dig vätskekänslig kan du packa med en tom vattenflaska i ditt handbagage som du kan fylla på efter att du passerat säkerhetskontrollen och ta med dig på planet,. På så sätt behöver du inte förlita dig på de små dryckerna från dryckesvagnen för att klara av en flera timmar lång flygning. Bär glasögon i stället för kontaktlinser för att undvika obehag i ögonen. Packa små flaskor med lotion, ögondroppar eller nässpray om du är orolig för att torka ut.

Utsätter dig för bakterier

Du kanske tror att recirkulerande luft i kabinen skulle göra dig benägen att bli sjuk, men kommersiella flygbolag har faktiskt avancerade filtreringssystem som tar bort de flesta bakterier, svampar och virus från luften. Det som är mer sannolikt att du blir sjuk är närheten till så många andra människor och deras bakterier.

”Vi kan få något från andra passagerare som hostar, nyser eller till och med bara andas i närheten”, säger dr Goldman.

Bordplattor, spännen i säkerhetsbältena och andra ytor som ofta rörs vid kan också vara täckta av bakterier.

Vad du kan göra: Det är inte för sent att få en influensavaccinering. Bär med dig en liten flaska handdesinfektionsmedel och se till att tvätta händerna ordentligt under hela resan.

Tömmer din energitank

Lufttrycket är lägre på högre höjder, vilket innebär att din kropp tar upp mindre syre. Flygbolagen ”trycker” luften i kabinen, men inte till trycket på havsnivå, så det är fortfarande mindre syre som når kroppen när du flyger, vilket kan göra att du känner dig utmattad eller till och med andfådd.

Den potentiella uttorkningsfaktorn och att sitta länge hjälper inte. Sedan finns det jetlag, om du reser till en annan tidszon.

Vad du kan göra: Vätskedrivning är nyckeln. Ställ dig upp och gå runt om du sitter i mer än ett par timmar, och gör stretchövningar i sätet, som att lyfta fötterna från marken och böja och rikta tårna, för att hålla blodet i rörelse. Om du reser till en annan tidszon för bara en dag eller två rekommenderar dr Goldman att du försöker hålla ditt sömnschema i din hemtidszon.

Påfrestar dina öron

När trycket i kabinen förändras försöker lufttrycket inne i dina inneröron att anpassa sig i takt med det – denna utjämning är det som hjälper dig att hålla balansen. Stressen läggs på vävnaden i mellanörat och de eustachiska rören när trycket utifrån ändras snabbt under start och landning, vilket är anledningen till att dina öron kan anpassa sig genom att poppa.

Denna obalans kan också bidra till åksjuka. Det uppstår när hjärnan får motstridiga meddelanden om rörelse och kroppens position i rummet från innerörat, ögonen, hudens receptorer och dina muskel- och ledsensorer.

Vad du kan göra: Svälj eller gapa för att öppna de eustachiska rören, som kontrollerar trycket i mellanörat, under start och landning. För att minimera rörelsesjuka kan du välja en fönsterplats över vingen, där rörelsegraden är lägst och du kanske kan se horisonten.

Får magen att bli uppblåst

Dessa samma tryckförändringar gör att gasen i magen och tarmarna expanderar, vilket är orsaken till att du kan känna dig uppblåst.

Vad du kan göra: Om du har ett kroniskt medicinskt problem rekommenderar dr Goldman att du har med dig en kopia av alla viktiga eller aktuella medicinska journaler, om du skulle behöva träffa en annan vårdgivare under resan.

Och om du inte mår bra kan det vara värt att avstå från flygresor. Om dina eustachiska rör är tilltäppta av inflammation från en förkylning eller allergier kan det hända att dina öron inte kan ”poppa” under start och landning, vilket kan orsaka smärta och till och med skada örat.

Om du har fler frågor eller funderingar om att resa, eller om vissa mediciner skulle kunna hjälpa till att lindra dina reseproblem, kan din läkare hjälpa till med de besluten.

Dela

    Blödande vätskeintag restips

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras.