Bart Kwan är en internetkändis, komiker och fitnessentusiast som är känd för sina komiska videor på nätet. Vid sidan av sitt engagemang i underhållningsbranschen är Bart också ett stort fan av styrkelyft som deltar i tyngdlyftningstävlingar varje år.

Som barn handlade Bart om att göra skämt och underhålla människor i sin omgivning. Han gjorde roliga ansiktsuttryck, spelade in sig själv framför kameran och gjorde roliga stunts hemma.

Det som började som ett enkelt intresse för underhållning förvandlades så småningom till en ”fullfjädrad” karriär. Tillsammans med sin affärspartner Joe startade Bart en komedishow på nätet, som har skjutit i höjden i framgång och erkännande sedan dess.

Här är Bart Kwans berättelse:

Bart Kwan gör tunga barbell curls på gymmet

”Kom ihåg att det alltid finns ett sätt att skala upp eller ner dina träningspass! Det viktiga att komma ihåg är: målstyrning. Även de mest skrämmande målen kan delas upp i små uppnåeliga steg. Det tar bara tid!”

Atletstatistik

Fullständigt namn: Bart Kwan
Vikt Höjd Ålder Födelsedatum
185 – 195lbs (83.9 – 88.5kg) 5’9″ (175cm) 35 18 november 1985
Nationalitet Profession Era
Amerikansk Internetkändis, Entreprenör, styrkelyftare, skådespelare 2010
Vikt 185 – 195lbs (83.9 – 88.5kg)
Höjd 5’9″ (175cm)
Ålder 35
Födelsedatum November 18, 1985
Nationalitet Amerikansk
Profession Internetkändis, Entreprenör, styrkelyftare, skådespelare
Era 2010

Bart Kwan visar sina vältränade ryggmuskler

”För att förbereda dig på bästa sätt inför ett styrkelyftsmöte, tränar du så som du ska tävla. Det innebär att du ska bära samma bälte, samma knäärmar, samma handledsomslag, samma skor, samma vad som helst för utrustning som du ska tävla i. Om det är möjligt, försök även att träna med samma utrustning också. ”

Förverkliganden

  • Skådespelare
  • Regissör
  • Kraftlyftare
  • Entreprenör (delägare i ett klädföretag, ägare av ett fitnessgym, ägare av ett online-företag)

Personliga rekord i kraftlyftning

  • Dödslyft: 495 x 2
  • Squat:
  • Bänk: 355 x 2

Bart Kwan tar en selfie i ett omklädningsrum på ett gym

”Det finns inget som levande komedi. Du kan inte gömma dig bakom en kamera eller redigering. Det är bara du, mikrofonen och din relation till publiken.”

Biografi

Barts tidiga liv

Bart Kwan föddes i november 1985 i Kalifornien, USA. Hans bakgrund är halvt taiwanesisk, halvt amerikansk.

Barts intresse för komedi uppstod tidigt i hans liv, när han bara var ett litet barn. Han roade sig med att leka runt i huset eller spelade in sig själv framför kameran medan han gjorde roliga uttryck med ansiktet.

Detta tidiga intresse för komedi blev mer och mer framträdande med åren. Till den grad att komedi och underhållning blev integrerade delar av Barts personlighet.

Välja sin väg

När Bart kom in i 20-årsåldern stod han inför ett dilemma – han var tvungen att välja vad han ville satsa på som karriär. Även om han först satsade på medicin och den amerikanska marinkåren bestämde han sig så småningom för att släppa allt och chansa på komedin.

Därifrån parade Bart ihop sig med sin vän Joe Jo, som också hade en stark passion för komedin. De två började ta olika komedi- och skådespelarkurser tillsammans och startade så småningom sin underhållningsshow på nätet medan de studerade på college.

Bart Kwan går skjortlös med sin son i en barnvagn och ser mager och vältränad ut

Blowing Up

Det var inte en lätt eller snabb process för Bart till en början. Han jonglerade sitt akademiska ansvar med skådespelarkurser och att upprätthålla sitt onlineföretag. Men med sin talang för komedi och hårt arbete. Bart och hans affärspartner fick så småningom se sin show bli extremt populär.

”När vi började filma hade vi absolut ingen aning om skådespeleri eller filmning. Vi började båda gå kurser i skådespeleri samtidigt som vi utforskade denna nya passion som vi fann. Allt kom som en gradvis inlärningserfarenhet; vi hade aldrig någon förväntan på att bli skådespelare.” – Bart Kwan

Serien tog upp ämnen som kulturella, sociala och moderna världsfrågor. Med en gnutta humor, som Bart och Joe brukar säga: ”Att lära ut bra saker på ett dåligt sätt.”

Enthusiasm för fitness

Som en del av sin passion för komedi och skådespeleri är Bart också en fitnessentusiast. Mer än så, powerlifter.

Bart var en gång i tiden ur form och missnöjd med sitt utseende. Men med hjälp av fitness förändrades detta snart. Bart gick från 215 lbs till cirka 185lbs av magra muskler, allt tack vare sitt engagemang i gymmet.

Nuförtiden deltar Bart i minst en eller två styrkelyftstävlingar per år. Ett antal som beror på hans ansvarsområden och hur mycket fritid de ger honom.

Bart Kwans förvandling före-efter

”Muscle Ups. Många människor känner sig avskräckta när de inte kan få en muscle up på första försöket. Problemet är att de försöker behärska en avancerad rörelse utan att slutföra de små nödvändiga stegen som leder fram till den.

I min mening är det första steget till muscle ups att ha styrkan att göra 15-20 Pull-Ups. Sedan kan man gå vidare till Chest To Bars. När du kan göra 10-15 Chest To Bars är jag övertygad om att du kommer att få en muscle up på ditt första eller andra försök.”

Träning

Free Weights for Size, Isolations For Physique Sharpness

Som styrkelyftare håller sig Bart till de tre viktigaste sammansatta lyften – bänkpress, knäböj och dödlyft. Han använder dessa tre rörelser för att lägga till styrka och storlek till sin fysik.

För att skärpa detaljerna på sin fysik använder Bart dock isoleringsrörelser och övningar utöver sin tunga träning. Några av dessa övningar är cable curls för biceps, triceps extensions, hamstring och quad curls, etc.

Barts kardiorutin

Trots att han är en styrkelyftare gillar Bart fortfarande att göra konditionsträning ett par gånger i veckan. Detta förbättrar hans uthållighet, uthållighet, allmänna hälsa och hjälper honom också att hålla sig smal.

Under en träningsvecka gör Bart flera HIIT-pass (High-Intensity Interval Training). Tillsammans med prowler, som tjänar honom som både konditionsträning, och en muskelbyggande övning.

Bart Kwan lyfter tungt i dödlyft i en styrkelyftstävling

En träningsvecka

  • Måndag: Bröst och konditionsträning
  • Tisdag: Bröst och konditionsträning
  • Tisdag: Rygg och magmuskler
  • Onsdag: Torsdag: Ben och konditionsträning
  • torsdag: Benen och konditionsträning
  • : Skuldror, traps och magmuskler
  • Fredag: Skulder, traps och magmuskler
  • Barts personliga rekord i tre huvudsakliga sammansatta lyft är:
    • 495 lbs för två repetitioner i Dödslyft
    • 370 lbs för åtta repetitioner i Knäböj
    • 355 lbs för två repetitioner i Bänkpress

    För att komma fram till dessa siffror: För att komma fram till dessa siffror:

  • 355 lbs för två repetitioner i Bänkpress

. Bart följde ett träningsprogram som fokuserade på låga reps och tunga vikter; mellan 3-5 reps.

Bart Kwans förvandling från när han började till nu

Näring

Kroppsbyggnad vs kraftlyftning Kosthållning

När Bart förbereder sig för en kraftlyftningstävling äter Bart kaloritäta livsmedel för att hålla sin styrka hög. Han kommer fortfarande att vara uppmärksam på kvaliteten på dessa kalorier och se till att de kommer från hälsosamma och hela livsmedelskällor.

Men när han inte tävlar. Bart äter vanligtvis en ren kroppsbyggardiet, som består av magert kött, fettsnåla mejeriprodukter, nötter, frukt och grönsaker.

Frukost Exempel

  • Havregrynsgröt
  • 6 äggviter, 2 äggulor
  • Hönsfiléer
  • Blandade grönsaker

Bart Kwan förbereder rött kött i sitt hus

Att åstadkomma en förvandling

Bart är känd för sin häftiga kroppsomvandling, där han gick från drygt 215 pund till strax under 185 pund.

Vidare Bart tränade hårt och gjorde mycket konditionsträning för att bränna så många kalorier som möjligt. Han säger att den största faktorn i hans fettförlustresa var hans kost. Han tror att utan den skulle han inte få lika bra resultat som han gjorde.

Under sin förvandling var Barts kost baserad på ångade grönsaker, hälsosamma fetter och magert kött. Han åt mycket protein, ungefär 1 gram per pund kroppsvikt. Detta gjorde honom mätt och höll hans muskelmassa intakt samtidigt som han förlorade fett.

Den stora mängden fibrer som Bart åt bidrog också till mättnadskänslan, vilket gjorde att hans sug försvann.

Grönt te för fettförbränning

Förutom sin rena kost drack Bart också mycket grönt te för att bränna fett. Vissa av föreningarna i grönt te har påskyndat Barts ämnesomsättning, vilket i sin tur fick honom att bränna mer fett.

Idoler och influenser

Som barn blev Bart starkt påverkad av ikoner som Jim Carrey, Tupac, Dave Chappelle, Will Farrell, Mike Myers och Jack Black. Han tittade också på serier och tecknade serier som Ninja Turtles, Fresh Prince of Bel Air, Sesame Streer och Mupper Babies.

Som Bart säger var detta bara några av de serier och personer som inspirerade honom att bli skådespelare. Det fanns även andra faktorer till hans framgång, bland annat hans arbetsmoral och en vilja att ta ”trossprånget” in i underhållningsbranschen.

Bart Kwan håller en viktskiva på gymmet och visar sina magmuskler på ett humoristiskt sätt

”Att ha häftiga saker är bara ytterligare en påminnelse om att man ska ta sig an de saker man vill ha i livet. Gå upp tidigt, arbeta hårt och belöna dig själv. Men glöm aldrig att lyckan först och främst kommer inifrån.”

Vad vi kan lära oss av Bart Kwan

Bart Kwan var en beundrare av komedier från sin tidigaste tid. När han växte upp kanaliserade han den passionen till att bygga upp ett onlineföretag.

Att fatta beslutet att lämna sin karriär inom medicin bakom sig och riskera allt för komedi var allt annat än lätt. Men Bart tog risken i vetskap om att det kan ge stora vinster i framtiden.

Det är precis vad som hände – ända sedan Bart tog det riskfyllda beslutet har hans karriär blomstrat.

Vad detta säger oss är att det ibland kan vara smart att ta en risk. Det betyder inte att du inte ska använda ditt sunda förnuft, men om du ser en möjlighet dyka upp, varför inte ge den en chans. Det kan vara en möjlighet för dig att leva den livsstil du alltid velat ha – precis som Bart Kwan.

Post Views: 9,272

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras.