Att vara gravid är en underbar känsla för varje kvinna. Du laddas med moderskapskänslor så snart du får reda på din graviditet. Ditt sinne kan dock översvämmas av olika bekymmer och frågor som till exempel vad som händer inom dig, hur ditt barn utvecklas eller vilken kost du ska följa och många sådana frågor. Detta beror på att du i början av din graviditetsresa eller din första trimester vill veta hur du kan göra rätt val för dig och ditt barn för att få en bekymmersfri graviditetsresa.

ÅTERKÄNNANDE

Hur länge varar den första trimestern?

I det ögonblick du börjar planera att skaffa barn, eller när du blir gravid, kan du stöta på olika graviditetstermer och din första trimester är en av dem. Om du undrar vad den första trimestern är och hur länge den kan vara? Vi har alla svaren för dig! Din första trimester är de första tre månaderna av din graviditet som börjar med din första graviditetsvecka och övergår i den andra trimestern vid vecka tretton. Du kan enkelt fastställa din första graviditetsvecka om dina menstruationer är regelbundna, men för kvinnor med oregelbundna menstruationer kan det bli lite knepigt.

ÅTERKÄNNANDE

Graviditetssymptom i första trimestern

Om du är gravid kanske du ivrigt väntar på att graviditetssymptomen ska visa sig. Här kommer vi att diskutera några mycket vanliga graviditetssymtom eller dina graviditetssymtom i första trimestern:

ÅTERKÄNNANDE

  1. Din menstruation upphör: Detta beror på att din kropp börjar producera progesteron, vilket gör att din menstruation upphör tills du föder ditt barn.
  1. Du kan få fläckar: Det är mycket vanligt att du får fläckar under din första graviditetsmånad eftersom ägget implanterar sig i livmodern. Inplanteringsprocessen kan orsaka spotting och kramper, men blödningar i första trimestern är inte vanliga och bör rapporteras till läkaren.
  1. Bröstömhet: Dina bröst kan bli ömma och känsliga vid beröring. Areolan eller det mörka området runt bröstvårtorna blir mörkare. Du kan även märka vener på brösten.
  1. Förändrat humör: Du kan komma att kämpa med skiftande humör, vilket är ett mycket vanligt graviditetssymptom. Detta sker på grund av de förändrade graviditetshormonerna.
  1. Fler toalettbesök: Blodflödet ökar runt din bäckenregion för att stödja ditt barns tillväxt och utveckling. Njurarna måste arbeta hårdare för att ta emot den ökade vätskan i kroppen. Detta leder till tryck på blåsan och därmed fler toalettbesök.
  1. Du kan uppleva trötthet och utmattning: Det är för många förändringar som sker i din kropp och din kropp måste arbeta hårt för att tillgodose allt detta. Detta kan göra dig trött och utmattad.
    Symtom på graviditet under första trimestern

  1. Du kan uppleva förstoppning: Din kropp börjar fungera annorlunda på grund av förändrade hormoner och kan därmed påverka hur dina muskler också fungerar. Progesteron slappnar av dina muskler och börjar förbereda dem för den kommande förlossningen, vilket gör att även andra saker blir långsammare i din kropp. Maten passerar långsamt genom tarmarna vilket leder till förstoppning.
  1. Du har matbegär och matavversioner: Du kan märka att du är sugen på vissa livsmedel som du kanske tidigare har föraktat. Tvärtom kanske din favoritmat inte längre lockar dig. Matbegär och aversioner är mycket vanliga under graviditeten, och det är olika för varje kvinna.
  1. Illamående och kräkningar: Detta kan inträffa inom två till tre veckor in i graviditeten. Detta kallas också för morgonkräksjuka, men du kan känna det när som helst på dagen.
  1. Känslan av halsbränna: Du kan också uppleva sura uppstötningar eller halsbränna. Detta är tillfälliga symtom som förekommer på grund av den hormonella störningen i kroppen och kan avta i takt med att du går vidare i din graviditetsresa.

Bortsett från de ovan nämnda symtomen är det mycket vanligt att känna kramp i första trimestern, yrsel, huvudvärk eller ryggvärk. Dessa är alla mycket vanliga graviditetssymtom som berättar att din kropp genomgår förändringar.

Fostrets utveckling

Du kanske är nyfiken på att veta vad som händer i din kropp eller hur ditt barn utvecklas. Ditt barn växer enormt under de första tre månaderna det vill säga från en enda befruktad cell eller zygot till en plommonstor bunt som börjar växa armar, ben och olika andra organ. Här är en titt på ditt barn i första trimestern eller fostrets utveckling i första trimestern:

ADVERTISEMENT

  • I sex veckor börjar din bebis kropp att utvecklas med små lemmar som spirar fram och runt 10 veckor börjar även fingrar och tår utvecklas.
  • Din barns hud börjar bildas mellan 5 och 8 veckor, och nagelbäddarna och hårsäckarna börjar bildas runt 8 veckor.
  • Ditt barns syn, som inkluderar synnerver och linser börjar utvecklas vid vecka fyra, medan näthinnan börjar bildas vid vecka åtta.
  • Ditt barns hjärta börjar bildas vid vecka fem, men det blir mer strukturerat runt vecka 9 eller 10, då du kan lyssna på ditt barns hjärtslag för första gången.
  • Hjärnans utveckling börjar runt vecka åtta.
  • Förtäringssystemet börjar bildas runt vecka åtta.
  • Ditt barn kommer att utveckla känselkänslan runt vecka åtta, med bildandet av receptorer på läppar och näsa. Receptorerna kommer att bildas på könsorganen, fotsulorna och handflatorna senast vecka 12.
  • Det sker en bildning av smaklökar omkring vecka åtta, som är kopplade till barnets hjärna. Smakporerna är dock fortfarande inte utvecklade.

Kroppens förändringar

Din kropp genomgår olika förändringar internt och externt. Här är några av de förändringar som du kan upptäcka i din kropp:

  • Du kan upptäcka en ökning av din bröststorlek, och detta beror på de ökade sekretionerna.
  • Du kan känna dig uppblåst, och dina jeans eller byxor kan verka stramare runt midjan.
  • Dina areolas blir mörkare och större.
  • Du kan uppleva mer vaginala sekret eller flytningar.
  • Du kan uppleva fläckar.
  • Du kan känna dig yr och yr.

Viktökning

Du kan gå upp ungefär 3 till 4 fyra fyra pund i vikt under din första trimester. Om du har svårt illamående eller om du upplever aptitlöshet kan det dock hända att du inte går upp tillräckligt i vikt. Det är inget problem så länge du kan ta igen det under dina följande trimester. Om du däremot tappar övervikt under din första trimester eller har gått upp enormt mycket i vikt är båda situationerna en anledning till oro. Ta kontakt med din läkare om dina viktproblem under graviditetens första trimester.

Övningar

Övningar är av avgörande betydelse för att ha en frisk kropp och ett friskt sinne, och deras betydelse kan inte undermineras under graviditeten också. Det är mycket viktigt att du tränar för att få en hälsosam och problemfri graviditet. Här är några övningar som du kan prova för att hålla dig aktiv och frisk under graviditeten:

ÅTERKÄNNANDE

  • Gång: Promenader är den bästa och säkraste motionsformen under graviditeten. Om du redan gillar att promenera, och då kan du lätt promenera 30 minuter dagligen. Men om du inte är regelbunden med din träning är det en bra idé att börja med en måttlig nivå genom att promenera cirka 10-15 minuter tre till fyra gånger i veckan.
  • Om du kan simma och älskar denna träningsform kan du ägna dig åt det i 30 minuter, tre till fem gånger i veckan. Simning är en träningsform med låg inverkan och därför mycket säker för dig under graviditeten.
  • Yoga är bra för den mentala och fysiska hälsan. Det finns många graviditetsasanas som du kan göra på ett säkert sätt under graviditeten.
  • Styrketräning är ett effektivt sätt att hålla sig i form även under graviditeten. Avstå dock från att lyfta tunga vikter.
  • Du kan cykla eller till och med prova motionscyklar på gymmet. Se dock till att hålla tempot och intensiteten under kontroll.
  • Du kan också göra Pilates för att hålla dig energisk och frisk. Att göra Pilates är bra för att hålla ryggproblem borta, och det hjälper dig också att hålla balansen.

Alla ovan nämnda övningar kan hjälpa dig att hålla dig i form och frisk under graviditeten. Det är dock strängt rekommenderat att så snart du får reda på att du är gravid bör du prata med din läkare om ditt träningsprogram. Varje graviditet är annorlunda och kan därför ha eller inte ha vissa problem eller komplikationer. Innan du börjar med någon form av träning bör du få din läkares samtycke.

To-Do List for First Three Months

Som gravid kvinna måste du göra de rätta valen och fatta de rätta besluten för din hälsa och även för ditt barns hälsa och välbefinnande. Här är några tips som kan vägleda om vad du bör göra under de första tre månaderna av din graviditet eller hur du kan ägna dig åt graviditetsvård första trimestern:

ÅBUDSFÖRKLARING

  • Du kan planera när du vill tillkännage din graviditet och berätta om den för dina vänner och familjemedlemmar. Du kanske vill ge ut nyheten i samma ögonblick som du får reda på den. Det kommer dock att vara en bra idé att vänta tills din första trimester är över eftersom det är då de stora riskerna i samband med missfall avtar.
  • Det är viktigt att du planerar för din graviditetskost och näring eftersom du är den enda källan varifrån ditt barn får näring för att växa och utvecklas. Se till att du inkluderar färska frukter, grönsaker, spannmål, baljväxter, kött, fjäderfä och mejeriprodukter i din graviditetskost.
  • Du bör börja med dina prenatala mediciner som är viktiga för optimal tillväxt och utveckling av fostret och som också räddar ditt barn från olika neurala fosterskador.
  • Det är tillrådligt att du väljer läkare snart efter att du fått veta att du är gravid.
  • Du bör få olika tester och undersökningar gjorda för att utesluta eventuella komplikationer och fosterskador.
  • Du bör välja en bra försäkring.
  • Det kommer att vara en bra idé att du planerar och budgeterar för de kommande utgifterna.
  • Du bör följa ett fitnessprogram för att hålla dig frisk och i form under hela graviditeten.
  • Du kan tänka och planera för ditt barns namn.
    To-Do List for First Three Months

Graviditetskost för första trimestern

Som vi diskuterat tidigare är det mycket viktigt för dig att vara uppmärksam på din graviditetskost och nutrition. Kom ihåg att du också ger näring till ditt växande barn. Du måste hoppa upp ditt kaloriintag för att tillgodose ditt barns tillväxt och utvecklingsbehov. Här är vad du bör göra och vad du inte bör göra när det gäller din graviditetskost och diet.

Matvaror att äta:

Följande är några kostval som du bör göra för att få en hälsosam graviditet:

Åtgärd

Åtgärd

  • Påskjut din näringskvot genom att inkludera färska frukter i din kost. Du kan lägga till fruktjuicer också, men det är bättre att äta frukt. Färska frukter ger dig rikligt med kostfibrer och grovfoder, vilket också är bra för din graviditetsrelaterade förstoppning. Avstå från att äta konserverade frukter och välj istället färska frukter. Du kan ta 3-4 portioner per dag.
  • Pumpa, spenat, grönkål, sötpotatis, morötter, tomater och många andra färska grönsaker bör ingå i din graviditetskost. Du kan ta 3-4 portioner grönsaker per dag.
  • Kött, fjäderfä och ägg är en bra källa för att krydda ditt proteinintag under graviditeten och protein är mycket viktigt för fostrets utveckling. Om du är vegetarian kan du dock lägga till linser, bönor och nötter i stället för att ta hand om ditt proteinintag.
  • Kalcium behövs inte bara för dig, utan är mycket viktigt för bildandet av fostrets ben och tänder. Du bör lägga till tre portioner mejeriprodukter i din kost, och därför bör du ta mjölk, ost, yoghurt eller smör för att tillgodose ditt kalciumbehov.
  • Du bör äta tre till fyra portioner fullkorn om dagen. Du kan äta spannmål, fullkornsbröd eller andra sådana livsmedel.

Matvaror att undvika:

Följande är några av de saker som du bör undvika under din graviditet:

  • Håll dig borta från bearbetad mat och skräpmat, eftersom det inte bara är ohälsosamt, utan också kan orsaka onödig viktökning.
  • Minska ditt koffeinintag och håll dig därför borta från te, kaffe och kolsyrade drycker.
  • Inte äta rått kött eller fjäderfä.
  • Undvik fisk och skaldjur som har hög kvicksilverhalt.
  • Inte äta otvättade frukter och grönsaker.
  • Konsumera alkohol och rökning bör strikt undvikas.
  • Undvik att konsumera opastöriserade livsmedel.

Test och screening

Om du är gravid för första gången kan du bli helt förvirrad över dina graviditetssymptom. Graviditetskit hemma kan dock hjälpa dig att fastställa att du är gravid, men de flesta läkare kommer att utföra andra tester och screeningmetoder för att fastställa och bekräfta din graviditet. Här är några av de tester och screeningmetoder som din läkare kan anta:

ADVERTISERING

  • Fysisk undersökning och annan medicinsk information: Din läkare kan fråga dig om din preventivmetod och kommer också att fråga dig om din senaste menstruation. En grundlig fysisk undersökning kommer också att utföras för att se om du har en hälsosam graviditet och om det inte finns några komplikationer eller fosterskador.
  • Urin- och blodprov: Urin- och blodprov kommer att utföras för att kontrollera ditt allmänna välbefinnande och även för att känna till eventuella sannolika tecken på komplikationer.
  • Ultraljud: En ultraljudsundersökning kan göras. Det gör det mycket lätt att konstatera en graviditet och även att upptäcka eventuella problem i samband med graviditeten.

Med hjälp av ovanstående metoder kan din läkare inte bara bekräfta din graviditet, utan även informera dig om eventuella komplikationer som du kan drabbas av under graviditeten.

Försiktighetsåtgärder under första trimestern

Här är några av de försiktighetsåtgärder som du bör utöva under din första trimester av graviditeten:

Åtgärder

  1. Var försiktig med din kost under graviditeten. Undernäring är varken bra för dig eller för ditt barn. Ät därför bra och regelbundet för att hålla dig borta från symtom på matsmältningsbesvär. Inkludera fibrer i din kost så att din förstoppning är under kontroll. Ät små måltider hela dagen för att känna dig energisk.
  2. Drick tillräckliga mängder vatten och peppa även ditt vätskeintag. Dehydrering kan orsaka komplikationer under graviditeten, drick därför minst 8 till 10 glas vatten per dag.
  3. Träning är viktigt för att kroppen ska fungera ordentligt och detsamma gäller även under graviditeten. Motionera regelbundet för att hålla dig i form under graviditeten. Oavsett vilken form av träning du planerar att genomföra, prata med din läkare om det.
  4. Det är viktigt att du har en positiv sinnesstämning under graviditeten. Det bästa sättet att hålla ditt sinne glatt och positivt är att utöva meditation.
  5. Röstning är mycket viktigt under graviditeten. Din kropp genomgår många förändringar under graviditeten, därför är ordentlig vila och sömn obligatoriska för att din kropp ska fungera ordentligt. Du bör få 7 till 8 timmars oavbruten sömn på natten och ta två till tre små tupplurar under dagen.
  6. Graviditet påverkar ditt immunförsvar och gör dig därmed mer mottaglig för olika infektioner och andra sjukdomar. Håll därför hygienen och ta väl hand om dig själv.

Varningstecken att hålla utkik efter

De flesta kvinnor har en smidig graviditet, men ibland kan vissa komplikationer dyka upp. Det är mycket viktigt att förstå tecken och symtom på eventuella problem för att kunna vidta snabba åtgärder. Vi ska diskutera några varningssignaler, som du omedelbart bör rapportera till din läkare:

  • Om du märker någon överdriven vaginal blödning eller spotting.
  • Om du upplever överdrivet illamående och kräkningar.
  • Om du har hög feber (mer än 101 grader).
  • Om du har en brännande känsla eller smärta vid urinering.
  • Om du har överdriven vaginal flytning och klåda.
  • Om din kroniska sjukdom blossar upp såsom diabetes, astma, lupus osv.
  • Om du får någon form av svullnad i vader eller ben (på grund av blodpropp) eller svår huvudvärk (på grund av blodpropp).

Detta är allt du behöver veta under din första trimester. Nu när du är medveten om alla saker som rör graviditetens första trimester, ta väl hand om dig själv och håll dig lycklig.

ÅTERKÄNNANDE

Övrigt att läsa: Andra graviditetsmånaden Kost (5-8 veckor)

Det här inlägget ändrades senast den 2 september 2020 18:44 pm

.

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras.