För en del av oss kan det kännas som om det knappt har gått någon tid – vi minns fortfarande tonåren som om det var igår, eller så har vi kanske barn som är där just nu? Samtidigt ser vi framåt mot vår mammas och känner hur visdomen från våra år dras samman i en styrka och ett lugn. Eller kanske ser vi våra föräldrar drabbas av degeneration. Vad finns det i allt detta för oss att lära?

På samma sätt som det finns tre kroppstyper – vata, pitta och kapha – i den 5000 år gamla ayurvediska filosofin om helande och liv, översätts dessa energier också till de tre livsskedena som vi alla reser genom.

Det första stadiet är barndomen, som främst styrs av kapha-dosha (kroppstyp); sedan kommer puberteten fram till 50 års ålder, som styrs av pitta och slutligen finns vata som är ålder 50 och framåt.

Men dessa förändringar sker inte plötsligt bara över en natt, utan de är snarare en gradvis övergång under en tidsperiod. Det är ändå bra om du kan vara medveten om de tre olika stadierna i livet så att du kan uppskatta både styrkor och sårbarheter när vi växer, åldras och mognar. Genom att vara medveten om dessa tre stadier kan vi kan sträva efter att förebygga en del av de obalanser som är benägna att uppstå under varje period.

Under barndomen: kapha-tiden i livet (födelse till omkring 16 år)

Under ett barns första år växer och förändras de snabbt. I fysisk mening bygger de upp ny vävnad, ökar i vikt och förändras varje dag när kroppen växer och utvecklas. I genomsnitt fördubblar ett barn sin födelsevikt under de första sex månaderna. Under denna tid av snabb omvandling är det en tid av kapha-energi.

Kapha reglerar kroppsfettet, som behövs i hinkvis med massor under dessa tidiga år. Naturligtvis kommer barn också att vilja ha de livsmedel som kapha-kroppstyperna längtar efter – det vill säga söta, jordnära och anabola livsmedel, för att stödja tillväxtfasen. Även om det är dessa barn som jag alltid behandlar eftersom de har ständiga förkylningar och influensa om de inte äter rätt mat.

Typiskt sett är kapha-dosha förknippad med känslorna av vått och tungt – och det är därför som så många barn ofta har rinnande näsor, förkylningar, trängsel, överskott av slem och till och med astma.

Det första jag säger till mamma är att dessa barn bör undvika ost, yoghurt, avokado, bananer, kall mjölk, glass och yoghurt. De tittar på mig och säger: ”Vad ska jag ge mitt barn för mat?” Men när dessa livsmedel tas bort från kosten försvinner barnsjukdomarna snabbt. Så är det när man gör maten till sin medicin.

Diet är verkligen viktigt under dessa år för att ställa saker och ting till rätta. Färska frukter, grönsaker, baljväxter och fullkorn är bra för att balansera kapha. Även om småbarn ofta får flaskor när amningen upphör är det enligt ayurveda faktiskt bättre att begränsa mängden vete, mejeriprodukter och söta livsmedel under dessa formativa år.

Att få barnen utomhus och vara fysiskt aktiva är avgörande i detta skede av livet. I vårt moderna liv leder barn alltför ofta en stillastående, stillasittande livsstil – de tillbringar alldeles för många timmar med att titta på TV eller med teknik. Även att bara få barnen utomhus och leka är bra för att förbättra cirkulationen och stärka kroppens organ och vävnader.

Pitta tid: vuxen ålder (16-50)

Detta är när vi smälter och assimilerar våra erfarenheter, lärdomar, talanger och önskemål. Vi blir ambitiösa, passionerade, fokuserade och arbetar hårt för att uppnå de mål och önskningar vi sätter upp – det kan också vara en eldig och tävlingsinriktad tid.

Det vi behöver se upp för nu är problem med matsmältningsbesvär, halsbränna och magsår – oftast orsakade av att vi tillbringar för mycket tid med att arbeta och inte ger tillräckligt med tid för att ta hand om oss själva. De viktigaste läkemedlen som rutinmässigt ges under denna fas av livet är sådana som reducerar syra och värme.

Detta är också de år då vi har mest att göra – att jonglera med arbete, hem och att ta hand om barn. Livet blir så hektiskt att vi knappt hinner ta hand om våra fysiska och känslomässiga behov, så vår hälsa blir ofta lidande. Känner du att du kan relatera till detta?

Goda livsmedel för att hjälpa till att balansera våra kroppar, och sinnen, under detta skede är pitta-pacifierande livsmedel som zucchini, gurka, koriander, fänkål, vattenmelon, selleri, kål, pasta, mungbönor, pasta, grönkål och äpple som är svalkande och avslappnande. Även om det är väldigt frestande att sträcka sig efter kaffe när du behöver få upp farten är det bäst att hålla detta till ett minimum – tillsammans med alkohol och kryddiga rätter eftersom detta inte är vad din kropp faktiskt behöver just nu.

Nu är det dags att få in balans i de dagliga rutinerna. Att slappna av och lugna sinnet är avgörande – en bra början är yoga, meditation och andningsövningar. I det här skedet hör jag mina patienter ofta säga att de har för mycket att göra att det inte finns tid för yoga och meditation, eller att det går för långsamt. Det är dessa personer som behöver det mer än något annat.

Fokusera på det som avslappnar dig och får dig att sluta tänka på arbete och att ständigt göra. Självvård är avgörande och ofta förbises under dessa spännande, men prövande år. Att odla goda, hälsosamma vanor nu kommer att hjälpa dig genom nästa skede i livet.

Vata-tid: mognad (50+)

I det här skedet har du bemästrat många av livets lektioner, känner dig själv – vad som driver dig och får dig att känna dig energisk och lycklig – och förhoppningsvis tar du med dig mycket av detta in i dina dagar nu.

Om du inte har tagit hand om dig själv under livets tidigare skeden är det ett bra tillfälle att ägna särskild uppmärksamhet nu, eftersom kroppen har sämre förmåga att studsa tillbaka och föryngra sig.

Livets sista skede styrs av vata – som är lätt, kallt, torrt, grovt, rörligt och subtilt. Det visar sig i kroppen genom torr hud, försämring av ben och muskler, artrit och ledvärk. Förlust av minne och kognitiv flexibilitet. Det kan också finnas fler matsmältningsproblem som uppblåsthet och förstoppning samt matkänslighet och intolerans.

För mycket vata påverkar också förmågan att slappna av, sova eller bara stänga av, och det blir förlust av mentalt fokus och förmåga.

Under dessa år vill vi äta värmande, jordnära, smörjande och stabiliserande livsmedel, för att hålla oss varma och sakta ner. Du behöver inte heller äta lika mycket, eftersom matsmältningen är svagare under denna tid – det räcker med att äta två gånger om dagen.

Abhyanga, eller självmassage med varm olja, kan vara riktigt fördelaktigt nu, liksom meditation, andningsövningar, försiktig motion och kreativa och avslappnande aktiviteter.

Om du vill ha lite mer personligt stöd med detta, och för att omvandla din hälsa på bara fyra veckor, kanske du vill överväga vårt 28-dagars detox- och restaureringsprogram.

Alternativt kan du prova vår sju-dagars detox, du kan köpa den här, allt är online med videor och livechattar, så du kan göra det var som helst. Efter bara sju dagar kommer du att ha kommit en bra bit på väg för att förbättra kroppens ämnesomsättning och tända din egen kropps inneboende intelligens för självreglering.

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras.