1x

0:00
37:08

Powered by the Simple Podcast Press Player

”Livet har sina upp- och nedgångar. När du är uppe, njut av landskapet. När du är nere, rör vid din själ och känn skönheten.” – Debasish Mridha

Denna vecka pratar vi om livets upp- och nedgångar och hur vi reagerar och hanterar eller klarar av dem.

Till viss del sporrad av den vecka vi just haft.

Den har innefattat vardagens normala upp- och nedgångar, men ovanpå det har det funnits några förhöjda upp- och nedgångar.

I dagens avsnitt (64) av Changeability Podcast delar vi med oss av ett par större händelser som hänt oss den här veckan och använder dem för att tänka på livets toppar och dalar, upp- och nedgångar i allmänhet, tillsammans med förslag på saker vi kan göra för att hjälpa oss att hantera dem.

”Livets oförutsägbarhet suger. Ena stunden rider du högt med vinden piskande i håret och nästa minut ligger du platt på rumpan med ansiktet fullt av grus.” Alison G. Bailey

Livet är fullt av upp- och nedgångar

Det kanske låter självklart men livets upp- och nedgångar är bara en del av livet.

Hur lugnt och stabilt någons liv än tycks vara, kommer en närmare titt att avslöja upp- och nedgångar. Vi har alla dem eftersom de är en del av den mänskliga erfarenheten – ett villkor för vår mänsklighet. Vare sig de är av oss själva eller beror på omständigheter utanför vår kontroll.

Denna vecka har vi upplevt båda.

Från nedåt till uppåt

Kathryn hade nöjet att hålla en presentation för 150 Shell-anställda vid en konferens på Canary Wharf i London. Det var ett privilegium att dela dagordningen med baronessan Susan Greenfield och vice vd:ar från Shell, Microsoft och Cisco, som talade om hur man kan trivas i tider av förändring.

Helhetsupplevelsen gick från en nedåtgående punkt av att vara utanför bekvämlighetszonen och en rädsla för osäkerhet före konferensen, till en uppåtgående punkt av att träffa fantastiska människor, leverera en adrenalinfylld föreställning och en åtföljande känsla av att ha uppnått sitt mål, som förstärktes av härlig återkoppling.

”Det skulle inte finnas några molnfria dagar utan stenkolsbottnar som ligger kvar nedanför.” – Richelle E. Goodrich

Från upp till nedåtgående

Efter konferensen återvände Kathryn hem från London och fick veta att Julians pappa hade fått en försämring och att han tyvärr avled några dagar senare.

En älskad persons död är den ultimata nedåtgående eller låga punkten, men det är ändå en bitterljuv upplevelse. En blandning av upp- och nedgångar även inom lågpunkterna.

En lätt känsla av lättnad för frigörelsen men chock vid den gryende insikten om situationens slutgiltighet.

Tacksamhet och tacksamhet för relationen och de minnen som ni finner er själva prata om tillsammans under den tid som ni spenderar på att förbereda er för de ritualer och ceremonier som åtföljer den här tiden.

”Förvandling är en process, och som livet sker finns det massor av upp- och nedgångar. Det är en upptäcktsresa – det finns stunder på bergstoppar och stunder i djupa dalar av förtvivlan”. Rick Warren

Det var vår erfarenhet den här veckan som fick oss att tänka på några sätt att hjälpa till att hantera livets upp- och nedgångar. Här är 20 av dem.

20 sätt att hantera livets upp- och nedgångar

” Livet är inte linjärt; du har upp- och nedgångar. Det är hur du hanterar dalarna som definierar dig”. Michael Lee-Chin

  1. Acknowledge that life has ups and downs and it’s a normal part of the human experience.
  2. Enjoy the ups and celebrate the wins. Gör det mesta av dem för även om vi vet att de inte varar så är det en del av deras skönhet.
  3. Du kan inte ha uppåtrörelser utan nedåtrörelser eller toppar utan dalar. De kan inte existera isolerade eftersom det inte skulle finnas något att jämföra dem med. Det skulle vara en intetsägande likformighet utan kurvor.
    Högarna är fantastiska, men låt oss tänka på motsatsen, för dessa är naturligtvis till sin natur svårare.
  4. Acceptera att det kommer att finnas nedgångar, i stället för att kämpa mot dem eller fråga ”varför jag”. Det hjälper till att behålla perspektivet, avpersonifierar en situation och gör den lättare att acceptera.
  5. Se efter det positiva.
  6. Den nedåtgående tiden hjälper oss att växa, bli mer rundade som individer och utveckla empati för andra som har gått igenom liknande upplevelser, t.ex. sorg eller sjukdom.
  7. Använd de nedåtgående perioderna för att få en större förståelse och kunskap om dig själv och andra.
  8. Se efter de lärdomar som utmanande tider ger oss och använd dem för att bidra till förändring. Upp- och nedgångarna kan vara tider av omvandling, även om man ofta bara ser det när man ser tillbaka och sammanfogar punkterna.
  9. Använd erfarenheten för att göra dig mer motståndskraftig. Du har varit där förut och överlevt och kan göra det igen. Motståndskraft är den här saken som hjälper dig att studsa tillbaka och ju mer motståndskraftig du är, desto snabbare studsar du tillbaka.
  10. Fokusera på det goda, även i nedåtgående perioder – leta efter den möjlighet som kanske lurar där bland utmaningarna.
  11. Håller du minnet av de goda tiderna, för du har varit där förut och kommer att vara där igen, även om du inte känner det nu och inte vet hur du kommer att göra det igen i framtiden. Men det kommer du att göra någon gång, även om livet aldrig blir riktigt detsamma. Det kanske är annorlunda men det kommer att finnas uppåt.
  12. Fokusera på det du uppskattar nu. Det kan handla om något i det förflutna men du är tacksam för det nu.
  13. Vänd din uppmärksamhet mot nuet. Oroa dig inte för en okänd framtid, för när vi upplever livets lågvattenmärken är vi ofta rädda för vad som kan hända i framtiden.
  14. Praktisera mindfulness. Kämpa inte mot det som händer utan ge det din uppmärksamhet och låt det vara.
  15. Allow yourself to feel, but without judgement.
  16. Just go with it – acceptera det du inte kan ändra och ändra det du kan.
  17. Var förlåtande mot dig själv, det förflutna och andra. Förlåtelse är en befrielse.
  18. Se efter dig själv. Var snäll mot dig själv inte hård mot dig själv.
  19. Giv dig själv tid och utrymme.
  20. Finns slutligen ihåg att allting går över i tiden.

”Solen kommer att gå ner och solen kommer att gå upp och den kommer att skina över oss imorgon i vår sorg och vår tacksamhet, och vi kommer att fortsätta att leva med syfte, minne, passion och kärlek”. Brent Schlender

Du kan höra oss prata om allt detta och mycket mer i avsnitt 64 av Changeability Podcast.

Om du gillar det du har hört lämna gärna en recension på iTunes eller Stitcher.

Om du vill göra förändringar i ditt liv eller företag bjuder vi in dig att anmäla dig till vårt startpaket Changeability Starter Kit – en kostnadsfri videokurs som levereras till din inkorg – och börja bli klar över vad du vill.

Tack för att du läste och lyssnade och vi ser fram emot att vara med dig igen nästa vecka.

Länkar:

  • Förändringsförmåga bok
  • Changeability Podcast vinner bästa självhjälpspodd
  • Podcast Divas – Kathryns podcast
  • Seth Godins bok – The Dip
  • Changeability Starter Kit

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras.